Peter Riegler
Aufgrund einer Dienstreise sind vorige Woche 2 Trainingstage ausgefallen. Also habe ich die Einheiten der 3 verbleibenden Tage um je 10 min verlängert und so stand erstmals ein Grundlagenausdauertraining von 2:30:00 am Programm. Nachdem der Lauf ohne Probleme verlief, habe ich gleich noch 3 1/2 min angehängt und bin so erstmals 30 km am Stück […]
Die Trainingswoche 17 für den New York Marathon konnte wie geplant abgeschlossen werden: 4 x Training 5h45min Trainingsdauer 65,5 km Zusätzlich hatte ich wieder eine Lauftechnik-Einheit mit Wiederholung und Verbesserung des Lauf-ABC, sowie einer Analyse auf der Laufbahn. Weiters haben wir den nächsten Wettkampf fixiert – der Faakerseelauf am 11.7.2010 Manfred und Martina werden den […]
Aufgrund eines Wochenend-Trips gab es diese Woche erstmals einen 4er-Block und danach 2 trainingsfreie Tage am Samstag und Sonntag. Gesamt war dies dann 4 x Training 4h58min Trainingsdauer 61,1 km Somit konnte der 4. Trainingszyklus a 4 Wochen plangemäß abgeschlossen werden. Nächste Woche wird es dann wieder eine Lauftechnikeinheit geben.
In dieser Woche fand in Graz der Businesslauf statt und OTTO war mit 3 Laufteams (je 3 KollegInnen) und 2 Walking-Teams (je 2 Kolleginnen) vertreten. Obwohl bei fast 3.500 LäuferInnen auf der engen Strecke kaum Platz war und es in einen kräfteraubenden Zick-Zack-Lauf ausartete, erreichte ich zumindest eine Kilometerzeit von 3:58 und konnte so die […]
Fortsetzung von: Businesslauf, Apartment und Trainingswoche 15
Die 14. Trainingswoche war trotz „widriger“ Umstände (Dienstreise nach Hamburg) dank einer Doppeleinheit und leichten Verschiebungen im Trainingsplan eine intensive Woche mit 5 x Training 6h23min Trainingsdauer 75,0 km In der kommenden Woche steht wieder ein Wettkampf auf dem Programm – der Raiffeisen Businesslauf mit je 4,2 km, die in 3er Teams gelaufen werden. Für […]
Die Trainingswoche 13 hatte aufgrund der Regeneration nach dem Wien Marathon wieder einen etwas geringeren Umfang und einen Laufeinheit wurde durch Mountainbiken ersetzt. Weiters konnte ich diese Woche endlich das geplante Lauftechniktraining absolvieren. Herwig Reupichler zeigte mir einige Übungen, die einerseits das Laufen ökonomischer machen, andererseits zusätzliche Muskeln aktivieren. Laufen inkl. Lauftechniktraining: 4 x Training […]
Diesen Sonntag war in Wien wieder Marathon-Staffel-Time. Zusammen mit Martina, Manfred und Seppi ging es an den Start. Aus dem ursprünglichen Ziel „einfach dabei sein“ wurde vor dem Start dann doch noch eine Wunschzeit – wir wollen unter 3:30:00 bleiben. Im Vergleich zu den meisten anderen Marathonstaffeln ist in Wien die Distanz nicht gleichmäßig, sondern […]
Das sind meine 5 neuen Freunde und daher gibt es heute einen etwas anderen Rückblick auf die Trainingswoche. Nachdem eine kleine Wunde bei meinem Knöchel nicht verheilte – im Gegenteil, immer schlechter aussah und schon der ganze Knöchel rot war – habe ich Dienstag beschlossen, dies in der Dermatologischen Ambulanz der GKK kontrollieren zu lassen. […]
Fortsetzung von: Abitol, Kolophonium, Perubalsam, Terpentin und Abietinsäure
Zum Abschluss der 9. Trainingswoche gab es die erste Formüberprüfung – den Grazer Halbmarathon. 2009 war dies mein erster Halbmarathon überhaupt und ich war damals mit der Zeit von 1:43:39 durchaus zufrieden. Heuer hatte ich jedoch andere Ziele. Ich konnte voriges Jahr meine Halbmarathonbestzeit zu Saisonende noch auf 1:30:44 verbessern (und damit eine wichtige Wette […]
Die 8. Trainingswoche war eine Entlastungswoche und hatte daher wieder einen etwas geringen Trainingsumfang: 4 x Training 5h17min Trainingsdauer 62,3 km Der Countdown für die erste Formüberprüfung – dem Grazer Halbmarathon – läuft, noch 7 Tage …