Aufgrund einer Dienstreise sind vorige Woche 2 Trainingstage ausgefallen. Also habe ich die Einheiten der 3 verbleibenden Tage um je 10 min verlängert und so stand erstmals ein Grundlagenausdauertraining von 2:30:00 am Programm. Nachdem der Lauf ohne Probleme verlief, habe ich gleich noch 3 1/2 min angehängt und bin so erstmals 30 km am Stück gelaufen. Nach dem Lauf (und auch am nächsten Tag) war alles gut – also kann ein Marathon mit „nur noch“ 12,195 km ja auch nicht schlimm sein, oder ;-).
Zum Ausgleich gab es dann (nach einem Ruhetag) am Sonntag eine Mountainbike-Einheit, die mich auf die Drachentour führte.
Die Bilanz der Woche:
Laufen:
3 x Training
5h29min Trainingsdauer
66,6 km
Biken:
1 x Training
3h31min Trainigsdauer (Netto-Zeit)
42,4 km
1.267 Höhenmeter Aufstieg
Diese Woche findet die zweite Spiroergometrie statt und dann geht es mit dem Mountainbike auf (Lauf-)Urlaub an den Gardasee.
Tags: Training
7. Juni 2010 at 22:51
Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass es immer die letzten Kilometer sind, die verflucht weh tun. Aber bei so guter Vorbereitung wird es sich bestimmt im Rahmen halten. Dann wünsche ich erstmal eine schönen Urlaub und gute aktive Erholung!